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Das Women's Health Yoga-Buch: Fit, sexy & entspannt – trainieren Sie sich glücklich / Kathryn Budig
by Budig, Kathryn [Verfasser].  downloadable eBook | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Hatha-Yoga | Frau | Entspannung & Wellness |
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Umfassendes Grundlagen- und Übungsbuch für Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erläutert sämtliche Übungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltung und bewusster Ernährung.Availability: Checking 
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Yoga für Einsteiger / Harry Waesse, Martin Kyrein
by Waesse, Harry [Verfasser]. downloadable eBook | CD-ROM | Übungssammlung | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Yoga | Hatha-Yoga | Fitness & Aerobic |
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Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht Einsteigerinnen, Yoga richtig zu erlernen und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übungen ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Tipps zum Zusammenstellen seines eigenen individuellen Übungsprogramms runden dieses Kapitel ab. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar alternative Haltungen und Atemübungen parat.Availability: Checking
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Krafttraining: Praxis und Wissenschaft / Vladimir Zatsiorsky, William Kraemer
by Zatsiorsky, Vladimir [Verfasser]. downloadable eBook | Übungssammlung | Sport | Ratgeber - Sport | Krafttraining | Kraftsport |
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Das Buch Krafttraining - Praxis und Wissenschaft wurde in der zweiten Auflage erheblich erweitert und verändert. Zusammen mit seinem neuen Koautor, Dr. William Kraemer, stellt Dr. Vladimir Zatsiorsky ausführlich die Prinzipien und Konzepte des Trainings von Sportlern vor. Die dargelegten Konzepte, die sowohl von der osteuropäischen als auch der amerikanischen Sichtweise beeinflusst sind, werden durch solide Prinzipien, praktische Einsichten, Coaching-Erfahrungen und auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Richtlinien ergänzt. Da die vorliegende Auflage noch wesentlich praxis-orientierter als die vorangegangene Auflage ist, vermittelt das Buch dem Praktiker das für die Entwicklung individuell zugeschnittener Krafttrainingsprogramme erforderliche Verständnis. Dem Leser werden die aktuellsten Informationen zur Theorie und Praxis des Krafttrainings vermittelt. Drei komplett neue Kapitel helfen dabei, sichere und effektive Krafttrainingsprogramme für Frauen, junge Sportler und Senioren zu entwickeln. Darüber hinaus präsentieren die Autoren beispielhafte Krafttrainingsprogramme, an denen sie die in diesem Buch erklärten Prinzipien und Konzepte demonstrieren. Diese Ausgabe des Werkes vermittelt dem Leser ein grundlegendes Verständnis zur Entwicklung geeigneter Krafttrainingsprogramme für jeden einzelnen Sportler.Availability: Checking
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Selbstverteidigung für Frauen / Jürgen Höller, Stefan Reinisch, Axel Maluschka
by Höller, Jürgen [Verfasser] | Maluschka, Axel [Verfasser] | Reinisch, Stefan [Verfasser]. downloadable eBook | Ratgeber - Sport | Frau | Selbstverteidigung | Kampfsport |
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Selbstbehauptung und mentale Stärke schaffen die Voraussetzung für Frauen, in Konfliktsituationen unversehrt zu bleiben. Das Buch liefert Tipps und praktische Anleitungen.Availability: Checking
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Reflexzonen-Massage: Grifftechniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfe / Franz Wagner
by Wagner, Franz [Verfasser]. downloadable eBook | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fuß | Reflexzonenmassage | Heilmethoden |
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Der ganze Körper und seine Organe spiegeln sich in speziellen Zonen auf den Füßen wider. Das Massieren dieser Reflexzonen ist eine einfache, aber sehr wirksame Methode zur Vorbeugung und Behandlung von alltäglichen Beschwerden. Dafür kann man sich von einem Partner behandeln lassen oder selbst Hand anlegen. Mit Hilfe der Reflexzonen-Massage werden Blockaden einfach gelöst, Spannungen abgebaut und körpereigene Heilkräfte mobilisiert. Der Kompass führt in die Grundlagen ein und zeigt die verschiedenen Grifftechniken. Genaue, farbige Illustrationen ergänzen die kompakten Anleitungen im Beschwerdeteil, so dass sich der Ablauf der Massage leicht und schnell nachvollziehen und umsetzen lässt.Availability: Checking
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Pilates: die SimpleFit-Methode ; das Trainingsbuch
by Traczinski, Christa G [Autor] | Polster, Robert S [Autor]. downloadable eBook | 2016 | DVD-Video | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Pilates-Methode | Fitness & Aerobic |
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Series: Die SimpleFit-Methode.Fit und gesund auf sanfte Art Pilates eröffnet einen sanften, aber äußerst wirkungsvollen Weg zu gesundem Wohlbefinden und zur Traumfigur. Die muskel- und gelenkschonende Fitnessmethode stärkt den im Alltag oft beanspruchten Rücken, optimiert die Körperhaltung und entspannt bei Stress und hektischem Berufsleben. Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern, Geübten und Fortgeschrittenen mehr als 50 überaus effektive Übungen, die mit leicht verständlichen Anleitungen und instruktiven Stepfotos vorgestellt werden. Schön, schlank und geschmeidig: Das Pilates-Training beschert Körper und Geist mit sanfter Power neue Energie. Machen Sie eine perfekte Figur - mit dem schonenden und zugleich überaus effektiven Pilates-Work-out! Als ideale Ergänzung zum eBook finden Sie Videos per Link als dreiviertelstündiges Komplett-Training vor, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können. - Die ideale Einführung in das schonende und überaus effektive Pilates-Training - Die besten Übungen für Einsteiger, Geübte und Fortgeschrittene - Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps - Mit Videos mit einem 35-minütigem Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kannAvailability: Checking
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Das Men's Health Muskelbuch – die Pocketausgabe - : Über 300 Top-Übungen für einen durchtrainierten Body / Adam Campbell
by Campbell, Adam [Verfasser]. downloadable eBook | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Muskeltraining | Mann | Kraftsport |
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Das umfangreiche Fitnessbuch berücksichtigt jede Muskelgruppe mit speziellen Übungen. Sehr detaillierte Abbildungen und verständliche Erklärungen der Bewegungsabläufe ermöglichen ein effektives Training.Availability: Checking
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Alex Cross - Run: Thriller / James Patterson
by Patterson, James [Verfasser] | Strohm, Leo [Übersetzer]. downloadable eBook | Ratgeber | Computer/Internet | Ratgeber - Fit und gesund | Dauerlauf | Thriller |
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Series: Alex Cross.Lauf um dein Leben, ALEX CROSS!<br /> <br />Der einst angesehene Schönheitschirurg Elijah Creem, polizeibekannt für seine Vorliebe für Drogen und junge Mädchen, sitzt dank Detective Alex Cross im Gefängnis. Während Creem Pläne für ein neues Leben schmiedet, ist Alex bereits mit dem nächsten Fall beschäftigt: In Washington, D.C., werden kurz hintereinander drei grausam verstümmelte Frauenleichen gefunden. Gerüchte über drei skrupellose Serienkiller versetzen die Stadt in Angst und Schrecken. Noch nie stand Alex Cross unter so großem Druck, eine Mordserie aufzuklären, und daher merkt er nicht, dass jemand ihn beobachtet - jemand, dessen Durst nach Rache keine Grenzen kennt ...<br /> <br />Availability: Checking
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Richtig trainieren mit dem Thera-Band® : Übungen für jedes Fitness-Level / Mirelle Dorit Herpel
by Herpel, Mirelle Dorit 1974- [Autor]. downloadable eBook | Übungssammlung | Ratgeber - Sport | Gummiband | Gymnastik | Fitness & Aerobic |
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Vorgestellt werden Übungen für den ganzen Körper zur Muskelstraffung und zum Muskelaufbau für alle Fitness-Levels, dazu Trainingsprogramme; mit ausführlichen Infos zum Trainingsgerät.Availability: Checking
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Faszien-Training für den Rücken: in 5 Minuten zum neuen Lebensgefühl
by Zylla, Amiena [Autor]. downloadable eBook | 2015 | Ratgeber - Fit und gesund | Rückenmuskulatur | Faszie | Fitness & Aerobic |
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Ansprechend aufgemachte Übungssammlung zum Thema "Faszientraining" speziell für den Rücken.Availability: Checking
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